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面包和牛奶,最好的早餐选择?

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俗话说,“吃得早,下午吃得饱,晚上吃得少”,经过一夜的生理代谢消耗,身体迫切需要通过早餐摄取足够的营养,来维持正常的新陈代谢。

我们的传统中式早餐,大多是豆浆、油条、包子、面条,更有明显的中国特色。近年来随着西方生活方式的流行,面包和牛奶,已经成为很多年轻人的首选。

把它和鸡蛋一起烤,或者涂上黄油和果酱,喝一杯纯牛奶。那么今天营养爆炸课的营养师将会告诉你:面包和牛奶,是最好的早餐选择吗?不要错过这些食物作为你的夏日早餐。

与传统的馒头和油饼相比,在糖和黄油的帮助下,面包吃起来更好,更精致,有独特的黄油味。这种质地很容易为老年人和儿童所接受。

但对于习惯吃馒头的老年人来说,最大的问题是他们买不到足够的面包,通常一包抹了黄油的吐司重约420克。两片涂有果酱或巧克力酱的面包,大约100克。吃了两块之后,似乎吃了很多东西。

另一方面,面包是一种高度加工的食物,很容易消化和吸收,导致饭后血糖迅速升高,然后迅速下降,这使身体很容易疲劳。

面包配牛奶并不是适合所有人,一些乳糖不耐受的患者喝了几杯牛奶就立刻腹泻。这种人建议喝豆浆、稀粥、酸奶这些液体食品比较合适。

早餐可以吃一些燕麦片,它是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的粗粮,非常适合在女性减肥期间食用。

燕麦片热量很高,但加水冲泡后感觉很饱。只要几匙干燕麦片就能给你一大碗食物。燕麦中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,保持血管健康。

除了意大利面中的碳水化合物、蛋白质和奶制品中的钙,健康的早餐还可以包括西红柿和黄瓜皮等蔬菜,或者少量的水果,如香蕉和苹果,以及一个煮熟的鸡蛋。

朋友们,你喜欢面包和牛奶吗?你早餐通常吃什么?在下面的评论区分享你的生活经历。

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