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「减肥」医生正在请求你不要再把自己浪费在这种不健康的饮食上

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肥胖本身就是一种疾病。

自2013年以来,美国医学协会(American medical association)经过激烈的辩论得出了这一结论。

然而,回顾近年来的数据,全球肥胖问题日益严重,世界卫生组织将每年的5月11日定为“世界反肥胖日”。

然而,2016年的数据显示,中国男性肥胖率从70万上升到4320万,女性肥胖率从170万上升到4640万。中国有8960万人明显肥胖,远远超过肥胖大国美国。

你真的胖吗?

我们通常判断一个人胖或瘦,往往只是通过“体重多少”来区分,但在医学上,“肥胖”的真正含义,通常是根据身体质量指数(BMI =体重(kg)/身高(m))、腰围来定义,如果BMI 25是超重,而30是肥胖。

然而,这一公式适用于更健壮的欧美人,而对于更苗条的东亚人,则有一个更适用的分界点,因此BMI大于28的中国人均为肥胖。

而脂肪是好的,还是要看脂肪在哪里。比如腰围很重要,假如腰围粗,代表脂肪多分布在腹部,也可能内脏脂肪多,自然一些心血管疾病和代谢疾病也有着密切的关系。

因此,即使BMI相同,腰围也面临着更大的相关疾病风险,所以通常称为“肥胖”,很多时候并不是真正医学上的“肥胖”。

脂肪不是敌人。你必须像这样吃健康的脂肪

然而,国人减肥最大的错误就在这里。

很多女性同胞经常不吃一点油明星减肥期间,也不吃的食物含有油,吃任何东西必须检查,看到有脂肪直接不吃,认为脂肪是简单地“数字是苗条”所有邪恶的罪。

但脂肪可作为身体细胞的主要组成部分,细胞膜的磷脂和胆固醇是脂肪,食品中的维生素A、维生素D、维生素E等脂肪溶解性维生素,是需要在脂肪中溶解的。

假如人体缺少某些脂肪,这些营养元素也不能溶解,时间一旦长了,自然会因维生素和营养不良而缺乏,会轻度影响精神状态,会严重影响生理活动,造成内分泌紊乱。

由于体内缺乏脂肪,雌激素分泌不足,会影响钙和骨结核,不能保持正常的骨密度,导致骨质疏松,还会导致大脑能力下降,导致记忆力下降。

好的脂肪和坏的脂肪有什么区别?

不接触油脂的原因,往往会跑到身体不健康的地方。

而减肥过程中还真的不需要纠正过多的“少油”,我们更需要对好的脂肪、坏的脂肪进行鉴别。

那么好脂肪和坏脂肪有什么区别呢?也许这张图表会告诉你答案:

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