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「医生」小病不断的人有较强的免疫力吗?

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许多人都听过这样的说法:患小病的人比不患小病的人活得长。这真的有意义吗?

小病常犯,免疫力增强

在回答这些问题之前,我们需要知道免疫从何而来。人体免疫不是直接从营养中获得的,而是通过体内和体外各种抗原刺激机体免疫系统而产生的。这些抗原包括各种病原微生物(如病毒、细菌等)的成分和代谢产物。没有它们的刺激,身体就无法获得特定的免疫。

当少量的细菌和病毒反复刺激我们的身体时,免疫系统就会产生相应的特异性抗体,并对它们产生致敏淋巴细胞。当大量的细菌和病毒入侵时,它们可以迅速进入战斗并实现有针对性的防御。这里,这些非常少量的细菌、病毒相当于人体“打疫苗”的作用。

相反,如果人体内外环境长期处于“清洁”状态,一方面人体的正常防御系统无法调动;另一方面,人体的防御系统将处于“休眠”状态很长一段时间,这也将导致免疫功能的紊乱,导致识别“入侵者”或“朋友和敌人都”,导致各种错误的免疫排斥反应,抑制过敏等等。

免疫是世界上最好的医生,有几种激活免疫的方法

免疫在我们的健康中起着至关重要的作用。身体能否抵抗疾病的侵袭取决于免疫系统的强度。《赫芬顿邮报》向权威专家询问了九种简单的方法来提高免疫力,控制疾病。

得到足够的睡眠

研究表明,长时间熬夜会严重损害身体的免疫系统,使其更容易受到感染。

熬夜会消耗人体的肌肉组织,现代人熬夜坐很长一段时间的工作,并将导致脂肪堆积,这种变化在体内的营养成分,在短期内不容易被发现,从长远来看,这将会降低人体免疫力。

专家介绍,传染病是高发或季节性交替时,轻易因工作压力出现,睡眠不足而导致荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病。

充足的睡眠保证在醒来时身体恢复,精力充沛,成人平均每天睡眠时间在7 – 8小时,老年人不能少于6小时。

享受下午茶

后3、4点钟在下午,人体的能量开始下降,现在,喝杯下午茶或咖啡,吃些点心,不仅能够增加热量,提高工作和学习效率,还可以缓解疲劳持续工作后,通过自我调整,维持自身免疫系统的健康。

几项研究表明,茶中的化学烷基胺能增强免疫系统抵御感染。例如,茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于增强免疫力。薄荷茶能提神,改善消化不良。下午茶也可以搭配坚果、水果和其他零食。

每周锻炼

锻炼有助于“冲洗”肺部的细菌。根据美国国家医学图书馆的一份报告,它还能加快白细胞的流动,提高免疫系统检测疾病的能力。

日常活动和体育锻炼都能增加肌肉质量,保持营养状态。现代人工作压力很大,但在正常的身体条件下保证一周工作五天,每次锻炼30分钟至60分钟即可。

步行6000多步,骑自行车,打羽毛球,游泳,瑜伽都是增加日常锻炼的好选择。

老年人运动能力和身体耐受力较差,登山、骑自行车等容易损伤骨骼和关节,造成膝关节损伤。

阳光

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,经常晒太阳有助于降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的风险。

研究人员认为,保持体内高水平的维生素D可以更好地预防诸如喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。生活在阳光充足地区的人比生活在阳光不足地区的人更不容易感染流感病毒。

充足的维生素D还可以帮助新陈代谢,降低脂肪风险,而晒太阳是最经济有效的补充方法,有调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,孕妇、老人i

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