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⭐️⭐️变美秘籍 男生增肌55到68kg

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🌾🌾现在越来越多年轻妹子因为副乳问题而困扰不已。副乳让你的胸型变得不好看,副乳怎么减?

 

🌾🌾副乳分为先天性和后天性的,针对不同的类型又得有不同的解决措施,那么首先要先正确判断副乳的类型。

 

✔️✔️自我检查

 

💎💎副乳弹性佳

因后天囤积的脂肪比较没有弹性,所以可将手臂自然垂下,按压腋下前方的部位,若和胸前ru房一样柔软有弹性,应该就是乳腺组织发达形成的副乳;若按压起来比起胸部缺乏弹性,可能就是后天囤积的脂肪。

 

💎💎多动手臂改善副乳

长时间驼背容易造成胸前ru房和手臂肌肉挤压,体内脂肪容易囤积在腋下,因此平常最好抬头挺胸,并且养成运动的习惯,培养较好的体态,减少副乳发生的机会。

  

🌾🌾维持健康体重是减少副乳发生的基本方法,运动可消耗体内多余脂肪,同时也能锻炼肌肉的紧实度,尤其有副乳的人,可针对肩部、手臂和背部等局部运动,适度改善。

 

🌾🌾下面这2组动作消除副乳,带动背部菱形肌和胸部胸大肌的运动量,可避免腋下脂肪的囤积,即使做家事也可同时达到运动效果。

 

⚠️擦地板加强菱形肌

菱形肌位于背部,肩胛骨与脊椎之间的区域。

  

step11⃣

双脚跪坐,双手按压地面,手掌平行向前推,以能维持平衡的距离为宜,定住动作30秒。

 

step2⃣

肩膀下压,手肘夹紧,将双手收回,休息1分钟。

 

提醒

★跪坐时脚趾顶地,脚跟支撑臀部。

★向前、收回为1个循环,建议做3个循环。

★左右建议做3个循环。

 

⚠️擦玻璃收缩胸大肌

胸大肌是位于锁骨以下一直到整个前胸。

 

step1⃣

面对墙壁,右手贴墙,手指高度与肩膀齐高,从前胸旁向右推出,固定30秒。

 

step2⃣

用力将手拉回,放在前胸旁,休息1分钟,换边做。

 

提醒

★向右推、收回为1个循环,建议做3个循环。

 

🌾🌾副乳是由于腋下淋巴结堵塞,代谢物淤积形成的肿块。所以要先完全彻底的消除副乳只做运动还是不够的。还需要疏通腋下淋巴结堵塞。

 

🌀白云坡🌀能够有效对应副乳和腋下淋巴结的一款贴。它的成分是用蒲公英、仙人掌等纯天然草本植物加工而成的。

 

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1⃣️健身断断续续有三年多一点,体重从55kg到现在的68kg。

2⃣️其实现在的身材也不怎么好,看到身材好的也会羡慕嫉妒,但安慰自己要跟自己之前比就好

3⃣️从健身到现在只要健身都会吃增肌粉,健身前喝一杯健身后喝一杯,再吃两根香蕉

4⃣️目前是一周最少健身四次,大部分一周健身五次,每次差不多一个半小时以内

5⃣️我一直没有锻炼腹肌,因为想体重到了75kg之后就减体脂再锻炼腹肌/腹肌也确实难锻炼

6⃣️其实大家不要太相信一年多就腹肌胸肌吧啦吧啦都很厉害的人,或许他天天几次锻炼呢,我们上班的确实没有时间和精力,因为吃和睡真的很重要

7⃣️健身就是一个要坚持的事情!

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